Tire suas dúvidas: A Meditação Transcendental ajuda a parar de fumar?

Especialistas no assuntos respondem como a Meditação Transcendental pode ajudar as pessoas a pararem de fumar de uma maneira mais natural.
Veja a entrevista abaixo:

Um dos principais fatores de risco da doença cardíaca é o tabagismo. O que a técnica da Meditação Transcendental pode fazer para ajudar as pessoas a parar de fumar?

Dr. Schneider: Fumar é na verdade um importante fator de risco para a doença cardíaca, para o câncer de pulmão e para muitas outras condições que produzem mortalidade, doença e disfunções. De fato, é considerado com a causa principal de morte hoje pelo Surgeon General dos Estados Unidos.

É na verdade difícil para os médicos fazer com que seus pacientes parem de fumar. No entanto, o programa de Meditação Transcendental mostrou ser bastante eficaz em ajudar as pessoas a parar.

Em uma meta-análise, ou estudo, de toda a pesquisa disponível sobre o abandono do fumo publicada no Alcohol Treatment Quarterly e no Journal of Health Promotion, a técnica da Meditação Transcendental mostrou ser duas vezes mais eficaz em ajudar as pessoas a parar de fumar comparada com outros tratamentos, incluindo terapia farmacológica, aconselhamento individual e kits de autoajuda. Este resultado é muito significativo para os 25 a 30% da população que fuma hoje.

Mesmo que eu aprenda a técnica da Meditação Transcendental, eu ainda não vou ter que me esforçar para parar de fumar?

Dr. Krag: Penso que seus instrutores de MT jamais darão instruções sobre parar de fumar. Eles ensinam Meditação Transcendental. No entanto, ao praticar regularmente a técnica da Meditação Transcendental, eu realmente penso que você vai simplesmente não se interessar mais em fumar. Apenas medite regularmente e veja o que acontece. Eu acho que você vai ter uma surpresa agradável.

 

Dr. Robert Schneider, médico, F.A.C.C., F.A.B.M.R., foi premiado com mais de US$20 milhões em bolsas para pesquisa pelo National Institutes of Health (NIH) por sua pesquisa pioneira sobre abordagens naturais às doenças do coração. Dr. Schneider é autor de Total Heart Health e 100 artigos de pesquisa médica, e foi mencionado em mais de 1.000 reportagens, incluindo CNN Headline News, The New York Times e Time Magazine.

Dr. James Krag, é membro da Associação Americana de Psiquiatria, presidente da Sociedade de Psiquiatria de Virgínia e ex-presidente da Associação da Virgínia de Psiquiatras da Comunidade por quatro anos. É atualmente diretor-médico do Liberty Point, um programa de tratamento residencial para adolescentes com problemas psiquiátricos.

Adaptado de: http://meditacaotranscendental.com.br/beneficios-fumantes-cigarros/#q02

Meditação Transcendental ajuda a combater a enxaqueca

No programa Alternativa Saúde, exibido pelo canal GNT, um especial sobre enxaqueca destacou a melhora que a técnica de Meditação Transcendental traz às pessoas que sofrem desse grave problema. Durante o programa, a atriz Carolinne Lobo contou sobre suas  crises de enxaquecas e também foi aconselhadas por diversos especialista.

Neste trecho do programa, uma terapeuta ayurvédica recomendou que ela experimentasse meditar para aliviar a 

enxaqueca. Carolinne aceitou o desafio e já vem praticando a Meditação Transcendental há quase um mês.

Recentemente, Carolinne declarou em seu perfil no Facebook:

“A Meditação Transcendental mudou a minha vida. Enxaqueca nunca mais!”

Leia aqui a íntegra sobre os bastidores da gravação do programa

Meditar controla o colesterol

A técnica da MT pode ajudar a controlar tanto o açúcar no sangue quanto o colesterol? E o peso?

Dr. Kaplan: Há evidências agora, a partir de um estudo científico muito bem controlado publicado na Archives of Internal Medicine em 2006, de que a técnica da MT pode reduzir os componentes da “síndrome metabólica”, uma causa importante de má saúde e morte prematura. Pacientes com síndrome metabólica são caracteristicamente acima do peso, com pressão arterial alta, taxa elevada de açúcar no sangue e de triglicérides, e baixo colesterol HDL (bom).

PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

O programa de Meditação Transcendental pode baixar o colesterol?

Dr. Molina: Em um estudo publicado no Journal of the Israeli Medical Association, pesquisadores relataram uma queda significativa no colesterol total em pessoas que praticam a técnica da Meditação Transcendental. Portanto, sim, a técnica da Meditação Transcendental é uma forma eficaz de baixar o colesterol total.

A maior ênfase hoje está em baixar o colesterol, e assim você escuta muita propaganda de medicações para o colesterol na TV. Mas ainda temos que lembrar que a pressão arterial alta é, de fato, o fator de risco mais importante tanto para derrame quanto para doença coronariana. As pesquisas têm consistentemente demonstrado uma queda na pressão arterial das pessoas que praticam a técnica da Meditação Transcendental. Assim, não devemos subestimar a importância em baixar a pressão arterial de todas as pessoas, tenham ou não colesterol alto.

PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

Tenho tomado drogas com estatina por muitos anos. Poderia me livrar delas com a prática da 

técnica da Meditação Transcendental?

Dr. Schneider: É possível. Alguns estudos relataram redução do colesterol sérico como resultado da prática da técnica da Meditação Transcendental. Como em todas as condições médicas, é recomendável seguir a orientação de seu médico ou profissional de saúde antes de mudar qualquer prescrição de medicamentos ou outros métodos de tratamento.

Dr. Molina: Poderia. O programa de Meditação Transcendental tem sido associado à queda no colesterol total nos estudos científicos, mas nunca houve um amplo e formal estudo comparando-o às estatinas. Portanto, para pessoas que necessitem de estatinas, alguém que tenha tido um ataque do coração, por exemplo, eu não substituiria a estatina pelo programa de Meditação Transcendental. Nestes casos eu recomendaria que a técnica da Meditação Transcendental fosse adicionada ao uso das drogas com estatina, e não em substituição a elas. A técnica da Meditação Transcendental é um complemento muito poderoso, e na verdade pode ser mais poderoso que as drogas com estatina em melhorar o resultado geral, mas não temos esta informação.

PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

Dr. Robert Schneider, médico, F.A.C.C., F.A.B.M.R., foi premiado com mais de US$20 milhões em bolsas para pesquisa pelo National Institutes of Health (NIH) por sua pesquisa pioneira sobre abordagens naturais às doenças do coração. Dr. Schneider é autor de Total Heart Health e 100 artigos de pesquisa médica, e foi mencionado em mais de 1.000 reportagens, incluindo CNN Headline News, The New York Times e Time Magazine.

Dr. César Molina, médico, F.A.C.C.,  é Diretor Médico do Centro do Coração do Sul da Ásia no Hospital El Camino em Mountain View, Califórnia. Graduou-se pela Escola da Medicina da Universidade de Yale e é membro do Colégio Americano de Cardiologia. Dr. Molina apareceu recentemente na edição internacional da CNN discutindo sobre os benefícios da dieta e exercícios no tratamento e prevenção da doença coronariana.

Dr. Gary P. Kaplan, médico, Ph.D., é neurologista e professor associado da clínica neurológica da Escola de Medicina da Universidade de Nova York, EUA. Também recebeu o Albert H. Douglas Award da Sociedade Médica do estado de Nova York por realizações eméritas como professor de clínica interessado em promover e melhorar a educação médica de médicos.

Aprendizagem na Sala de Aula

O alarmante crescimento de estresse nas salas de aula alimenta problemas generalizados na educação, incluindo baixo rendimento acadêmico, ansiedade, depressão, violência escolar e desistência dos professores. Para ajudar a neutralizar este estresse, muitas escolas estão estabelecendo um período de “Tempo de Silêncio” no início e no fim de cada dia escolar – duas sessões de 10 a 15 minutos quando os estudantes se sentam silenciosamente para repousar e/ou ler silenciosamente.

Cada vez mais, escolas estão oferecendo a seus estudantes e professores oportunidades de aprender e praticar o programa de Meditação Transcendental (MT) durante estes períodos de “tempo de silêncio”.

O programa da MT de Maharishi Mahesh Yogi é uma técnica simples, comprovada cientificamente e não-religiosa para reduzir o estresse, melhorar a saúde e desenvolver o pleno potencial criativo da pessoa.

No Brasil, a Sociedade Internacional de Meditação em parceria com a Fundação David Lynch para a Educação Baseada na Consciência e Paz Mundial (ambas organizações sem fins lucrativos) já estão implementando a Educação Baseada na Consciência em diversas escolas.

Confira o vídeo “Meditação Transcendental nas escolas do Brasil”. Fique por dentro e divulgue esta iniciativa.

A Meditação Transcendental combate a ansiedade?

 Especialistas respondem dúvidas sobre o tema

Fico nervoso em certas situações como quando tenho que fazer uma apresentação no trabalho. A técnica da Meditação Transcendental pode me ajudar a suplantar isso?

Dr. Krag: O medo de falar em público é um medo prevalente e leva a sentimentos de pânico que são fisiologicamente idênticos à resposta de luta ou fuga. A técnica da Meditação Transcendental produz o oposto fisiológico da resposta de estresse de luta ou fuga. À medida que o praticante da MT se torna mais e mais acostumado a este estado de calma espera-se, baseado nas pesquisas científicas, que o medo desapareça gradualmente.

Pesquisa Científica Relacionada

Sou tão ansioso! E se eu não conseguir sentar quieto o suficiente para meditar?

Dr. Belok: A experiência de alerta em repouso é agradável e confortável e isso permite que você continue sentado quietamente por vinte minutos duas vezes por dia. Quando praticado regularmente este programa dissolve o estresse cumulativamente. Com o tempo você experimenta cada vez menos estresse e nervosismo. Como resultado natural desta diminuição do estresse a mente se aquieta durante a prática e você não sente a necessidade de se levantar e se mover. A experiência direta de imobilidade e paz se encarrega desses sentimentos de inquietação.

Com a prática constante a ansiedade assume cada vez menos seu papel o que possibilita tomar melhores decisões sobre atividades diárias porque é mais capaz de lidar com o estresse. Assim, com o tempo, a pessoa adquire a possibilidade de se livrar do estresse. Isso significa ser motivada pelas necessidades da situação em vez de pela própria resposta estressada quanto à situação. Em vez de reagirmos aos desafios como uma ameaça os vemos como uma oportunidade para o crescimento pessoal e profissional.

Pesquisa Científica Relacionada

Será que me forçar a sentar quieto e meditar não me deixará mais ansioso?

Dr. Krag: A pesquisa revelou que alguns tipos de "técnicas de relaxamento" são, na verdade, a causa de uma pessoa com um distúrbio de ansiedade se tornar mais ansiosa. No entanto, a experiência de milhares de pessoas com ansiedade, ao longo de muitos anos, foi que elas podem aprender a técnica da Meditação Transcendental e reduzir sua ansiedade. Com orientação adequada do instrutor da MT sentirão uma sensação de calma bastante incomum e agradável para elas. Ao ser capaz de pensar um pensamento, você pode aprender a técnica da Meditação Transcendental.

Pesquisa Científica Relacionada

Dr. James Krag, médico, é membro da Associação Americana de Psiquiatria, presidente da Sociedade de Psiquiatria de Virgínia e ex-presidente da Associação da Virgínia de Psiquiatras da Comunidade por quatro anos. É atualmente diretor-médico do Liberty Point, um programa de tratamento residencial para adolescentes com problemas psiquiátricos 

Dr. Steele Belok, médico, especialista em medicina interna é membro do corpo de médicos do Mt. Auburn Hospital em Cambridge e instrutor de medicina clínica na Escola de Medicina de Harvard

Já teve problemas de ansiedade? Deixe um comentário e conte como a Meditação Transcendental lhe ajudou!

Melhore a Insônia. Pratique Meditação Transcendental

Os Doutores Krag e Grosswald respondem perguntas sobre redução da insônia

Tenho a tendência a acordar no meio da noite. Algumas vezes estou suando ou me sentindo muito agitado. A prática da técnica da Meditação Transcendental vai me ajudar a dormir toda a noite?

Há muitas razões para a insônia, mas a causa mais frequente é ansiedade e estresse. 

É claro, é possível que alguns praticantes da técnica da Meditação Transcendental possam ocasionalmente ter problemas de insônia. No entanto, uma vez que a técnica da MT ajuda a diminuir o estresse, a maioria das pessoas com insônia que aprendem o programa de Meditação Transcendental percebe que ela se torna cada vez menos um problema.

Pesquisa Científica Relacionada

Se eu sentar numa cadeira e fechar meus olhos, eu caio no sono imediatamente. Que bem fará a MT para mim?

Isto é simplesmente uma indicação de que você está necessitando de repouso e possivelmente tem um “débito de sono”. A técnica da Meditação Transcendental oferece um nível profundo de repouso e com o tempo o ajudará a “pagar” o “débito de sono”, deixando-o se sentir mais alerta e energético durante o dia.

Pesquisa Científica Relacionada

E sobre o estresse causado por privação do sono? Eu quase que nunca tenho uma boa noite de sono. A técnica da Meditação Transcendental pode me ajudar com isso?

É interessante você perguntar, porque a pesquisa mostra que os americanos são o povo com maior privação do sono em todo o mundo. O estresse de não dormir se acumula com o tempo.

E mesmo que você esteja tendo um sono normal de vez em quando, o sono não dissolve o estresse acumulado das pressões do dia após dia da vida; ele pode apenas dissolver a fadiga daquele dia. Assim, a fadiga e o estresse vão se acumulando. Mesmo quando você sai de férias, o relaxamento não dura muito tempo quando você retorna ao seu estilo de vida usual. É por isso que todos necessitam de uma forma de dissolver a fadiga e o estresse acumulados da vida diária, que se torna pior pela privação do sono.

Praticar a técnica da Meditação Transcendental regularmente permite a você eliminar este estresse acumulado. A pesquisa estima que 70% a 90% das doenças são relacionadas ao estresse, então, se você tem um mecanismo para reduzir o estresse, ele melhora sua saúde geral e todos os aspectos da sua vida.

Pesquisa Científica Relacionada

James Krag, médico, é membro da Associação Americana de Psiquiatria, presidente da Sociedade de Psiquiatria de Virgínia e ex-presidente da Associação da Virgínia de Psiquiatras da Comunidade por quatro anos. É atualmente diretor-médico do Liberty Point, um programa de tratamento residencial para adolescentes com problemas psiquiátricos

 Sarina Grosswald, educadora, é especialista em aprendizagem cognitiva que recentemente foi diretora do primeiro estudo do tipo sobre os efeitos do programa de Meditação Transcendental em crianças com deficiências de aprendizagem relacionadas com linguagem. Dra. Grosswald e seu trabalho foram extensivamente apresentados na mídia nacional dos Estados Unidos, incluindo PBS e ABC News.

"Amor"

“O sol brilha, e ele brilha para sempre em plenitude. Talvez as nuvens estejam se acumulando. Deixe-as ir e vir; assim como vieram, elas se irão. Não preste atenção na chegada delas, siga seu caminho. Abra seu caminho através das nuvens, se elas estiverem no caminho. Não tente dissipá-las, não se deixe dominar por elas; elas irão da mesma maneira que vieram. Elas nunca ficam paradas, mas se você quiser fazer uma pausa para vê-las murchar, espere um pouco. O vento está soprando de qualquer maneira, para limpar as nuvens do seu caminho. Apenas espere para ver as nuvens murchando, e o sol, o mesmo velho sol do amor, brilhará novamente, na plenitude da sua glória.” 

Retirado de "Amor", poema de Maharihsi