Meditação Transcendental colabora para baixar a pressão alta

Entrevista com o Dr. Vernon Barnes, Ph.D

Quais são as possíveis causas da hipertensão e doença cardíaca?

Fatores tais como idade avançada, predisposição genética, sobrepeso e estilo de vida sedentário – junto com fatores dietéticos como sal e sódio – são comumente atribuídos como causas de pressão arterial alta. Reatividade cardiovascular exagerada ao estresse, por conta de exposição a estressores psicológicos e ambientais tanto crônicos quanto agudos, também tem sido considerada hipoteticamente como participante como um papel importante particular no desenvolvimento da hipertensão. É aí que a prática regular de uma técnica de redução de estresse como a Meditação Transcendental pode ser muito útil.

Aumentos exagerados recorrentes e/ou constantes na resposta da pressão arterial ao estresse estão associados aos aumentos naturalmente acompanhados de tensão nas paredes do coração e dos vasos sanguíneos. Existe a hipótese de que, com o tempo, a prática da Meditação Transcendental leve à adaptação estrutural cardiovascular secundária; isto é, o remodelamento das paredes do músculo do coração e vasos sanguíneos para ajudar a normalizar a tensão nas paredes do coração e dos vasos sanguíneos.

Estes resultados concernem especificamente à técnica da Meditação Transcendental e podem não se aplicar a outras técnicas de meditação, já que nem todas as técnicas funcionam da mesma forma. Como forma de apresentação, a técnica da Meditação Transcendental foi descrita como um procedimento simples e natural praticado por 20 minutos duas vezes ao dia sentando-se confortavelmente com os olhos fechados. A MT não é uma religião e não requer mudanças nas crenças, estilos de vida ou filosofia pessoais.

PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

Vernon Barnes, Ph.D., é pesquisador no Instituto de Prevenção da Geórgia da Faculdade de Medicina da Geórgia em Augusta, EUA, que recebeu recursos de US$1,5 milhões da Associação Americana do Coração, da Associação Nacional do Coração, em Lung e do Instituto do Sangue para estudar os efeitos da técnica da Meditação Transcendental em adolescentes afro-americanos com risco de pressão arterial alta.

Fonte: http://www.meditacaotranscendental.com.br/

Ciência e MT: Qual é a importância de um cérebro integrado ?

Entrevista com Dr. Fred Travis, Ph.D

O que significa “funcionamento integrado do cérebro”, e por que é importante?

 “Há diferentes áreas no cérebro para ver, ouvir, pensar, sentir – para raiva e felicidade – para agir, decidir, planejar. Quando seu cérebro é saudável, todas estas diferentes áreas trabalham juntas – elas são “integradas”. A integração é importante porque seu mundo, seu meio-ambiente, está constantemente mudando. Você precisa de um cérebro saudável e integrado que possa avaliar onde você está, decidir aonde você quer estar, e então decidir sobre os passos para chegar lá.”

Fala-se muito sobre estresse e funcionamento cerebral. O que acontece ao cérebro com uma experiência estressante?

“Experiências estressantes impedem os lobos frontais de se desenvolverem. E entre experiências estressantes eu incluo o abuso de álcool e drogas, crescimento em um lar rompido, viver com medo de violência e crime, até mesmo uma má dieta. E quando os lobos frontais de uma pessoa não se desenvolvem, ela vive uma vida primitiva. Ela não pode e, na verdade, não planeja o futuro. Sua vida é simplista, e ela só pode lidar com o quem está acontecendo com ela naquele momento. É aí que o pensamento rígido surge: “Ou você está comigo ou contra mim,” ou “Eu e minha gangue somos bons, e todos os demais estão aí contra nós”.

O cérebro inteiro está envolvido nestas decisões?

“A parte do cérebro que é mais importante para avaliar todas as informações é chamada lobos frontais ou córtex associativo. Esta parte do cérebro não recebe nenhuma informação direta do exterior, ela reúne o que os sentidos trouxeram para dentro através da audição, visão, tato etc. Os lobos frontais são como condutores que pegam os talentos de diferentes seções da orquestra e os coloca todos juntos em uma peça de música inteira.”

O cérebro pode mudar?

“Afortunadamente, sim. O cérebro está sempre mudando com uma vida de experiências. Não importa que experiências tenham ocorrido no passado, e que desligaram os circuitos do cérebro, o cérebro pode ser mudado se você escolher novas experiências específicas.”

Tais como…?

“Tais como o programa da Meditação Transcendental. A pesquisa mostra que a técnica da MT oferece uma experiência nova altamente específica na base silenciosa da mente ativa. Este é um estado de pleno despertar interior sem atributos ou qualidades particulares. E de acordo com a pesquisa, esta experiência cria um funcionamento mais integrado nas áreas frontais do cérebro. Na verdade, a técnica da MT é única em sua habilidade em exercitar esta parte crítica do cérebro – em tornar o cérebro mais saudável e capaz de funcionar em conjunto como um todo.”

 Dr. Fred Travis, Ph.D., é diretor do Centro para o Cérebro, Consciência e Cognição da Maharishi University of Management em Fairfield, Iowa –  o maior centro de pesquisa do mundo dedicado à investigação dos efeitos da meditação sobre o funcionamento do cérebro entre estudantes.

Aumento da concentração com a Meditação Transcendental

Pesquisa científica com pessoas praticando a técnica da Meditação Transcendental revela maior habilidade de concentração, menos distração e melhor desempenho no trabalho. Estudos mostraram que as pessoas podem diferenciar um objeto de atenção de seu plano de fundo (melhor foco no objeto) e podem tomar decisões mais rápida e acuradamente. Cada sessão de meditação refresca a mente, tornando-a mais clara, mais aquietada e mais capaz de processar a informação. É melhor que um cochilo ou uma parada para o café.

A técnica da MT permite um repouso mais profundo até mesmo do que o sono, e avaliações mostram que os americanos estão com um déficit de sono – dormindo uma média de uma hora e meia a menos do que dormiam há 100 anos. A população acumulou fadiga por causa da falta de sono, que dá lugar a fadiga mental durante o dia, falta de eficiência no trabalho e maior estresse. A prática regular da técnica da Meditação Transcendental pode reduzir este acúmulo de fadiga e privação do sono – e também permite um sono mais profundo e repousante à noite. A maioria das pessoas se concentra melhor em seu trabalho quando estão menos fatigados.


PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA



Fonte: http://www.meditacaotranscendental.com.br/

Milhares de monges budistas aprendem a Meditação Transcendental

Mais de 3 mil monges budistas em 100 mosteiros por todo o sudeste da Ásia aprenderam a técnica da Meditação Transcendental (MT), como resultado do trabalho  de um reverenciado monge budista japonês, Reverendo Koji Oshima, praticante de longa data TM e certificado professor da MT.

 De acordo com a Rev. Oshima, os monges budistas apreciar a simplicidade, ausência de esforço e profunda experiência da transcendência, que é adquirida quase que imediatamente após o início da prática da MT. O Rev. Oshima acrescenta que a transcendência é a base natural para orações e práticas subsequentes do monge.

Durante a visita de Maharishi aos países asiáticos, ele visitou frequentemente os mosteiros e conversou pessoalmente com muitos líderes budistas. Um proeminente monge no Sri Lanka, que agora é líder ou “Shan Kara” de uma das três correntes do Budismo no Sri Lanka, tem sido fundamental para incentivar os monges por todo o país para receber instruções da MT do Reverendo Oshima.

Monges budistas no Sri Lanka começando o dia com a Meditação Transcendental

O Reverendo Oshima conta que os monges mais jovens são especialmente inspirados pela integração entre o conhecimento moderno e antigo de Maharishi. "Eles estavam particularmente interessados no gráfico de campo unificado, ilustrando como o Campo Unificado da Lei Natural, como descrito pela moderna física quântica, é experimentado diretamente durante TM prática como o campo da consciência transcendental, o campo do Ser Absoluto.

O reverendo Oshima foi premiado com um diploma honorário de doutorado pela Universidade Maharishi para as contribuições significativas que ele fez para a sociedade, promovendo a experiência do Nirvana – a fundação espiritual para se atingir os objetivos do budismo. Através das viagens e do ensinamento da técnica da Meditação Transcendental, Reverendo Oshima vem ajudando a animar o conhecimento e experiência direta do Ser Absoluto na vida de milhares de budistas monges - uma influência que ajuda a aumentar a paz, a bem-aventurança e progresso sustentável destes mosteiros, no mundo em torno 

deles.

Texto traduzido e adaptado de: http://www.tm.org/blog/meditation/buddhist-monks/

O estresse afeta a obesidade? A Meditação Transcendental pode ajudar?

O estresse desempenha um papel na causa da obesidade. O hormônio cortisol, por exemplo, é secretado como resposta ao estresse. O cortisol aumenta a resistência à insulina, e a insulina é um hormônio que a faz ganhar e manter o peso. Quando seu corpo aumentou a resistência à insulina, ele tem que secretar mais insulina para metabolizar o alimento que você está consumindo. Então, se você tem níveis mais altos de cortisona, então você tem mais resistência à insulina, que por sua vez causa ganho de peso. Vários estudos mostram que a técnica da Meditação Transcendental, ao diminuir o estresse, causa a queda dos níveis de cortisona.

Ainda em relação ao estresse, comprovou-se que a pessoa perde a intuição natural de saber o que o corpo precisa ou não. A técnica da Meditação Transcendental também permite à pessoa desenvolver um estado de equilíbrio mental e físico, onde se começa a buscar os alimentos que o corpo precisa. Quando o corpo recebe o que precisa, a pessoa tende a ter um apetite mais equilibrado.

PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

Fonte: http://meditacaotranscendental.com.br/beneficios-obesidade/#q02

Praticar a Meditação Transcendental pode ajudar a baixar a resistência à insulina?

De acordo com resultados de uma pesquisa sobre a resistência à insulina publicada no Archives of Internal Medicine (2006), praticantes do programa de Meditação Transcendental experimentam uma diminuição significativa na resistência à insulina, como medido pelo HOMA, que significa Modelo de Avaliação da Homeostase (homeostasis model assessment) e é uma medida do nível de insulina da pessoa.

Pessoas com níveis mais estáveis de açúcar no sangue tendem a ter mais energia, enquanto pessoas com altas flutuações em seu açúcar no sangue tendem a experimentar mais fadiga e redução na clareza mental durante o dia. A medicação pode diminuir as flutuações no açúcar do sangue. Apropriadamente medicado o paciente pode se concentrar melhor e desempenhar suas atividades de forma normal. Mas isto em um nível bioquímico; com a técnica da Meditação Transcendental a pessoa pode criar mudanças em um nível muito mais fundamental.

A técnica da Meditação Transcendental cria equilíbrio no nível mais profundo da fisiologia – no nível da própria consciência. Quando uma intervenção de saúde funciona em tal nível, ela cria mudanças mais profundas também no nível superficial da fisiologia humana. A técnica da MT permite à pessoa realizar mudanças neste nível mais fundamental da existência, levando a mudanças ainda maiores – e escolhas saudáveis – ao criar saúde mental e física.

Praticar a técnica da Meditação Transcendental, ao reduzir a ansiedade e o estresse, não apenas leva a melhores escolhas de alimento, mas o alimento é digerido e assimilado no corpo de maneira mais eficiente.
PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

Fonte: http://www.meditacaotranscendental.com.br/beneficios-diabetes/#q03c

Meditação Transcendental auxilia na redução de sintomas da menopausa

Apesar da terapia hormonal (TH) ser eficaz em aliviar os sintomas relacionados à menopausa, comprovou-se que ela aumenta o risco de câncer de mama, assim como coágulos de sangue, derrame e ataques do coração em mulheres mais velhas. Portanto, ela é usada agora como “último recurso”, quando os sintomas são intoleráveis e todos os tratamentos seguros não trouxeram alívio. Na verdade, a pesquisa desaprovou de forma tão completa a ideia de que o corpo necessita reposição de hormônios reprodutores que o termo foi mudado de “terapia de reposição hormonal (TRH)” para terapia hormonal (TH), indicando que hormônios que declinam naturalmente com a idade não necessitam ser “repostos”.

Mesmo a Terapia de Hormônios Bioidênticos, considerada por alguns como uma alternativa hormonal “segura”, ainda não está adequadamente pesquisada e possivelmente carregue riscos similares. Afortunadamente, a maioria das mulheres com sintomas relacionados à menopausa pode ser ajudada com abordagens mais seguras e mais naturais.

Uma vez que o estresse é um disparador para sintomas comuns de menopausa, como calores súbitos e problemas de sono, ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse pode ajudar com os sintomas. O programa de Meditação Transcendental mostrou reduzir a ansiedade duas vezes mais eficazmente que outras técnicas de meditação e relaxamento, e é altamente eficaz em reduzir o estresse, um dos principais disparadores para os sintomas de menopausa. A prática da técnica da Meditação Transcendental por vinte minutos duas vezes ao dia mostrou baixar o cortisol (um hormônio do estresse), reduzir o estresse, melhorar o sono e levantar o ânimo. Moderar a produção excessiva de cortisol também deve apoiar a produção pelo corpo de hormônios reprodutores úteis como a progesterona, de acordo com alguns pesquisadores.

Além disso, a pesquisa mostra que a técnica da Meditação Transcendental reduz o risco de ataque cardíaco em mulheres na pós-menopausa, assim como reduz a síndrome metabólica, um precursor do diabetes.

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