O estresse afeta a obesidade? A Meditação Transcendental pode ajudar?

O estresse desempenha um papel na causa da obesidade. O hormônio cortisol, por exemplo, é secretado como resposta ao estresse. O cortisol aumenta a resistência à insulina, e a insulina é um hormônio que a faz ganhar e manter o peso. Quando seu corpo aumentou a resistência à insulina, ele tem que secretar mais insulina para metabolizar o alimento que você está consumindo. Então, se você tem níveis mais altos de cortisona, então você tem mais resistência à insulina, que por sua vez causa ganho de peso. Vários estudos mostram que a técnica da Meditação Transcendental, ao diminuir o estresse, causa a queda dos níveis de cortisona.

Ainda em relação ao estresse, comprovou-se que a pessoa perde a intuição natural de saber o que o corpo precisa ou não. A técnica da Meditação Transcendental também permite à pessoa desenvolver um estado de equilíbrio mental e físico, onde se começa a buscar os alimentos que o corpo precisa. Quando o corpo recebe o que precisa, a pessoa tende a ter um apetite mais equilibrado.

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Fonte: http://meditacaotranscendental.com.br/beneficios-obesidade/#q02

Como evitar que seu cérebro se torne “estressado”?

                                                                                           Como o estresse danifica o cérebro

Estresse, pressão, fadiga, dieta pobre, álcool e drogas danificam as conexões neurais entre o córtex pré-frontal do cérebro – ou CEO (Executivo-Chefe) – e o resto do cérebro. Quando você está exausto ou sob intenso estresse mental e físico, o cérebro desvia-se dos seus “elevados” e evoluídos circuitos executivos racionais frontais. Ele começa a usar caminhos de resposta/estímulo mais primitivos. Consequentemente, você responde às demandas diárias sem pensar; você toma decisões impulsivas e míopes. Quando o Executivo-Chefe está “desligado”, as emoções fortes assumem, como medo e raiva, colorindo de modo adverso a sua visão do mundo.

SINAIS DE ESTRESSE

Fraco funcionamento executivo

Tendência a: Pensamento rígido; Comportamento reativo e impulsivo; Miopia na tomada de decisões; Pobre memória no trabalho; Perda de atenção (distração); Abuso de álcool e drogas; Pensamento e comportamento antiéticos

Fisiologia estressada

Tendência a: Fadiga; Pressão arterial alta; Distúrbios do sono e do apetite; Sistema imunológico fraco

Emoções desequilibradas

Tendência a: Baixa autoestima e autoconfiança; Preocupações, ansiedades e medos; Emoções superficiais e que trazem discórdia; Relacionamentos instáveis; Depressão

Como a Meditação Transcendental otimiza o cérebro

A técnica da Meditação Transcendental (MT) reduz o estresse e não é religiosa. Ela proporciona a experiência de “alerta em repouso”, que reduz o estresse, fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as diferentes áreas do cérebro, e desenvolve o funcionamento cérebro total. Como resultado, o praticante da Meditação Transcendental exibe funções executivas mais fortes, com um pensamento mais prático e tomada de decisões mais perspicazes. A resposta emocional ao mundo é mais equilibrada e mais apropriada quando o CEO está completamente “ligado”.

SINAIS DA Meditação Transcendental

Forte funcionamento executivo

Tendência a: Pensamento prático e flexível; Comportamento proativo e não-impulsivo; Tomada de decisões perspicazes; Excelente memória no trabalho; Atenção focalizada e tranquila; Sem abuso ou vício de substâncias (álcool, drogas e medicamentos não receitados); Pensamento e comportamento éticos

Fisiologia saudável

Tendência a: Energia e vitalidade; Sistema cardiovascular apto; Fisiologia equilibrada; Sistema imunológico forte;

Emoções equilibradas

Tendência a: Autoconfiança e autoestima sólidas; Sentimentos de segurança e paz; Compaixão e empatia pelos outros; Relações interpessoais saudáveis; Felicidade e otimismo

Texto adaptado de: http://www.meditacaotranscendental.com.br/beneficios-cerebro/

Meditação Transcendental x Síndrome do Estresse

Eu realmente me estresso com coisas que não aborrecem outras pessoas, como falar na frente de um grupo ou ter que cumprir um prazo. A MT pode ajudar?

Dr. Grosswald: Bem, não existe um “estressômetro”, ou uma medida padrão de estresse. O que uma pessoa considera estressante é estressante para aquela pessoa, se aquilo é estressante para outra pessoa ou não, e sua suscetibilidade ao estresse, depende muito da sua fisiologia. Com a prática regular da técnica da Meditação Transcendental, sua tolerância ao estresse aumenta, permitindo que se torne menos suscetível a ele, quase como uma vacina contra o estresse.
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E sobre o estresse causado por privação do sono? Eu quase que nunca tenho uma boa noite de sono. A técnica da Meditação Transcendental pode me ajudar com isso?

Dr. Grosswald: É interessante você perguntar, porque a pesquisa mostra que os americanos são o povo com maior privação do sono em todo o mundo. O estresse de não dormir se acumula com o tempo.

E mesmo que você esteja tendo um sono normal de vez em quando, o sono não dissolve o estresse acumulado das pressões do dia após dia da vida; ele pode apenas dissolver a fadiga daquele dia. Assim, a fadiga e o estresse vão se acumulando. Mesmo quando você sai de férias, o relaxamento não dura muito tempo quando você retorna ao seu estilo de vida usual. É por isso que todos necessitam de uma forma de dissolver a fadiga e o estresse acumulados da vida diária, que se torna pior pela privação do sono.

Praticar a técnica da Meditação Transcendental regularmente permite a você eliminar este estresse acumulado. A pesquisa estima que 70% a 90% das doenças são relacionadas ao estresse, então, se você tem um mecanismo para reduzir o estresse, ele melhora sua saúde geral e todos os aspectos da sua vida.

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Sarina Grosswald, educadora, é especialista em aprendizagem cognitiva que recentemente foi diretora do primeiro estudo do tipo sobre os efeitos do programa de Meditação Transcendental em crianças com deficiências de aprendizagem relacionadas com linguagem. Dra. Grosswald e seu trabalho foram extensivamente apresentados na mídia nacional dos Estados Unidos, incluindo PBS e ABC News.

Adaptado de: http://www.meditacaotranscendental.com.br/beneficios-sindrome-estresse/#q01

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