O estresse afeta a obesidade? A Meditação Transcendental pode ajudar?

O estresse desempenha um papel na causa da obesidade. O hormônio cortisol, por exemplo, é secretado como resposta ao estresse. O cortisol aumenta a resistência à insulina, e a insulina é um hormônio que a faz ganhar e manter o peso. Quando seu corpo aumentou a resistência à insulina, ele tem que secretar mais insulina para metabolizar o alimento que você está consumindo. Então, se você tem níveis mais altos de cortisona, então você tem mais resistência à insulina, que por sua vez causa ganho de peso. Vários estudos mostram que a técnica da Meditação Transcendental, ao diminuir o estresse, causa a queda dos níveis de cortisona.

Ainda em relação ao estresse, comprovou-se que a pessoa perde a intuição natural de saber o que o corpo precisa ou não. A técnica da Meditação Transcendental também permite à pessoa desenvolver um estado de equilíbrio mental e físico, onde se começa a buscar os alimentos que o corpo precisa. Quando o corpo recebe o que precisa, a pessoa tende a ter um apetite mais equilibrado.

PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

Fonte: http://meditacaotranscendental.com.br/beneficios-obesidade/#q02

Praticar a Meditação Transcendental pode ajudar a baixar a resistência à insulina?

De acordo com resultados de uma pesquisa sobre a resistência à insulina publicada no Archives of Internal Medicine (2006), praticantes do programa de Meditação Transcendental experimentam uma diminuição significativa na resistência à insulina, como medido pelo HOMA, que significa Modelo de Avaliação da Homeostase (homeostasis model assessment) e é uma medida do nível de insulina da pessoa.

Pessoas com níveis mais estáveis de açúcar no sangue tendem a ter mais energia, enquanto pessoas com altas flutuações em seu açúcar no sangue tendem a experimentar mais fadiga e redução na clareza mental durante o dia. A medicação pode diminuir as flutuações no açúcar do sangue. Apropriadamente medicado o paciente pode se concentrar melhor e desempenhar suas atividades de forma normal. Mas isto em um nível bioquímico; com a técnica da Meditação Transcendental a pessoa pode criar mudanças em um nível muito mais fundamental.

A técnica da Meditação Transcendental cria equilíbrio no nível mais profundo da fisiologia – no nível da própria consciência. Quando uma intervenção de saúde funciona em tal nível, ela cria mudanças mais profundas também no nível superficial da fisiologia humana. A técnica da MT permite à pessoa realizar mudanças neste nível mais fundamental da existência, levando a mudanças ainda maiores – e escolhas saudáveis – ao criar saúde mental e física.

Praticar a técnica da Meditação Transcendental, ao reduzir a ansiedade e o estresse, não apenas leva a melhores escolhas de alimento, mas o alimento é digerido e assimilado no corpo de maneira mais eficiente.
PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

Fonte: http://www.meditacaotranscendental.com.br/beneficios-diabetes/#q03c

Meditação Transcendental auxilia na redução de sintomas da menopausa

Apesar da terapia hormonal (TH) ser eficaz em aliviar os sintomas relacionados à menopausa, comprovou-se que ela aumenta o risco de câncer de mama, assim como coágulos de sangue, derrame e ataques do coração em mulheres mais velhas. Portanto, ela é usada agora como “último recurso”, quando os sintomas são intoleráveis e todos os tratamentos seguros não trouxeram alívio. Na verdade, a pesquisa desaprovou de forma tão completa a ideia de que o corpo necessita reposição de hormônios reprodutores que o termo foi mudado de “terapia de reposição hormonal (TRH)” para terapia hormonal (TH), indicando que hormônios que declinam naturalmente com a idade não necessitam ser “repostos”.

Mesmo a Terapia de Hormônios Bioidênticos, considerada por alguns como uma alternativa hormonal “segura”, ainda não está adequadamente pesquisada e possivelmente carregue riscos similares. Afortunadamente, a maioria das mulheres com sintomas relacionados à menopausa pode ser ajudada com abordagens mais seguras e mais naturais.

Uma vez que o estresse é um disparador para sintomas comuns de menopausa, como calores súbitos e problemas de sono, ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse pode ajudar com os sintomas. O programa de Meditação Transcendental mostrou reduzir a ansiedade duas vezes mais eficazmente que outras técnicas de meditação e relaxamento, e é altamente eficaz em reduzir o estresse, um dos principais disparadores para os sintomas de menopausa. A prática da técnica da Meditação Transcendental por vinte minutos duas vezes ao dia mostrou baixar o cortisol (um hormônio do estresse), reduzir o estresse, melhorar o sono e levantar o ânimo. Moderar a produção excessiva de cortisol também deve apoiar a produção pelo corpo de hormônios reprodutores úteis como a progesterona, de acordo com alguns pesquisadores.

Além disso, a pesquisa mostra que a técnica da Meditação Transcendental reduz o risco de ataque cardíaco em mulheres na pós-menopausa, assim como reduz a síndrome metabólica, um precursor do diabetes.

PESQUISA CIENTÍFICA RELACIONADA

As crianças podem aprender a MT? Ela ajuda a combater a ansiedade na infância?

A MT também ajuda a combater a ansiedade, muito comum em crianças. Na verdade, há muitas crianças com distúrbios de ansiedade que não são diagnosticadas, pois as pessoas não levam a ansiedade das crianças suficientemente a sério. Esse problema deveria ser considerado com muita atenção, uma vez que é a porta para outros problemas de saúde mental, no sentido de que, no futuro, um adulto deprimido foi uma criança com histórico de ansiedade na infância.


Um dos maiores especialistas em estresse no mundo pensa que a depressão é o resultado de uma resposta de estresse desgastada. Em outras palavras, se você é muito ansioso quando criança, e sua resposta – resposta de luta ou fuga – está constantemente tentando protegê-lo e enchendo seu cérebro e seu corpo com hormônios de estresse, isto pode funcionar por um tempo. Mas ao final, o sistema de resposta de estresse se torna desgastado, e quando isto ocorre, você desiste.


A maioria dos distúrbios de ansiedade em crianças – seja um distúrbio de pânico, um distúrbio de ansiedade de separação ou um distúrbio de ansiedade generalizado – é transitório, o que significa que passam. Mas em uma proporção considerável das crianças com problemas de ansiedade, eles retornam. É preciso entender que a ansiedade durante a infância é o melhor sinal para se prever futuros problemas de saúde mental.

Fonte: http://www.meditacaotranscendental.com.br/beneficios-infancia-adolescencia-desordens/

Por que a Meditação Transcendental combate a depressão?

A técnica da Meditação Transcendental – MT possui um efeito equilibrador. Nós não podemos dizer com certeza que a MT vai prevenir todos os episódios de depressão, mas a pesquisa médica mostra que a MT ajuda a estabilizar o humor e tem um efeito saudável..

Os estudos também mostram uma diminuição na depressão com a prática da MT. Por exemplo, em um estudo publicado no Journal of Counseling and Development, pacientes sofrendo de estresse pós-traumático que aprenderam a técnica da Meditação Transcendental apresentaram significativa redução na depressão após quatro meses, em contraste com outros que foram indicados aleatoriamente para receber psicoterapia e não mostraram uma redução significativa na depressão.

Durante a prática da Meditação Transcendental nós não vamos contra a tendência natural da mente em ser ativa. Com a técnica da MT nós guiamos a mente para níveis mais refinados ou aquietados de atividade e isto leva a fisiologia a um repouso muito profundo. É fácil e natural. E a pesquisa tem mostrado que quando as pessoas têm esta experiência de alerta em repouso diariamente, elas naturalmente começam a se sentir mais calmas, alertas e concentradas na atividade.

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Princípios básicos do Ayurveda

O Ayurveda é a Ciência da Vida. O Ayurveda compreende todo o conhecimento necessário para elevar a vida à sua plena dignidade: livre de enfermidades e sofrimento, saúde perfeita, longevidade e iluminação.

Ayurvedo’mritanam – O Ayurveda é para aqueles que desejam a imortalidade.

A Ciência Védica e a Ciência moderna sustentam a visão de que existe uma base unificada que está subjacente a toda a criação, incluindo a fisiologia humana. A ciência Védica descreve esta base, a fonte da vida, como a consciência pura, e a ciência moderna descreve-a como o campo unificado de todas as leis da natureza. As qualidades essenciais do campo unificado, os valores absolutos de auto-referência e auto-suficiência,revelam que o campo unificado é o campo da consciência.

A consciência permanece sempre como consciência pura no nível mais fundamental da vida, o nível da unidade. Nos níveis mais superficiais ela expressa-se a si mesma como matéria e fisiologia – a diversidade, as inumeráveis partes diferentes de um vasto universo.

O Ayurveda – uma parte da ciência Védica – é global. Ele toma em consideração todos os aspectos da vida, desde a sua fonte no campo unificado- a consciência pura – através de todos os seus diferentes níveis de expressão: mente, corpo, comportamento e meio ambiente.

O conceito-chave do Ayurveda é o equilíbrio. O equilíbrio perfeito está eternamente disponível no nível da consciência pura, o Veda. Contudo,no nível da vida individual existem sempre duas possibilidades :

1) Equilíbrio – experimentado como bem-estar, saúde, satisfação, totalidade da vida.

2) Desequilíbrio – experimentado como desconforto,doença,insatisfação e valor fragmentado da vida.

O equilíbrio é a saúde. O equilíbrio perfeito é a saúde perfeita, e a saúde perfeita é o estado de iluminação.

O propósito do Ayurveda é estabelecer o equilíbrio – coerência e ordem em toda a fisiologia. Isto é realizado pelo estabelecimento de uma conexão viva entre a consciência e a matéria – consciência e fisiologia – e pela criação de equilíbrio em todos os níveis da vida: mente, corpo, comportamento e meio ambiente.

As três metas do Ayurveda

São elas:

1) Iluminação

2) Prevenção das doenças, promoção da saúde e longevidade

3) Cura das enfermidades

QUATRO ÂNGULOS DE APROXIMAÇÃO À SAÚDE NO AYURVEDA

1)  Aproximação desde o ângulo da mente através da Tecnologia Maharishi do Campo Unificado (a Meditação Transcendental e o programa de MT-Sidhis)

2)  Aproximação desde o ângulo do corpo através de dietas, terapias de purificação (Panchakarma), e suplementos alimentares Ayurvédicos RASAYANAS

3)  Aproximação desde o ângulo do comportamento através das rotinas diárias e de acordo com a estação do ano, higiene pessoal e regras de conduta.

4)  Aproximação desde o ângulo do meio ambiente através da prática em grupo da técnica de Meditação Transcendental e através de medidas de saúde coletiva.

ALGUNS TERMOS BÁSICOS DO AYURVEDA

DOSHAS: vata, pitta e kapha – os três princípios governadores responsáveis por todas as atividades na fisiologia.

Vata: responsável pelo movimento.

Pitta: responsável pela digestão, metabolismo e transformação.

Kapha: responsável pela estrutura, coesão.

DHATUS: O Ayurveda descreve sete dathus, diferentes elementos de tecido, que juntos constituem todos os tecidos e órgãos do corpo. O alimento é incorporado em cada um dos dhatus através dos estágios sequenciais de digestão e metabolismo.

PHAKRITI: Constituição – a predominância natural ou o equilíbrio de certos doshas no corpo. O conhecimento da prakriti individual ajuda a ajustar a dieta pessoal e o estilo de vida de acordo com a necessidade da fisiologia.

AGNI: Fogo biológico, responsável pela digestão, metabolismo. Produção de energia, formação do dhatu etc. O Ayurveda descreve 13 Agnis diferentes. Um agni forte e equilibrada assegura uma boa saúde e longevidade

MALAS: Matéria fisiológica residual. As malas principais, são: a urina, as fezes e o suor. As malas devem sair do corpo facilmente e sem retenções.

SROTAS: Canais de circulação através dos quais o ar, o sangue, a linfa, os alimentos e a matéria residual viajam até seus diferentes destinos. Os srotas são geralmente especializadas e formam uma unidade funcional com seus correspondentes tecidos ou órgãos. Os srotas devem estar limpos e sem obstruções para poderem transportar as partículas e substâncias de uma forma suave e sem impedimentos. Segundo o Ayurveda, a obstrução dos srotas é um fator principal para a manifestação da doença.