Apesar da terapia hormonal (TH) ser eficaz em aliviar os
sintomas relacionados à menopausa, comprovou-se que ela aumenta o risco de
câncer de mama, assim como coágulos de sangue, derrame e ataques do coração em
mulheres mais velhas. Portanto, ela é usada agora como “último recurso”, quando
os sintomas são intoleráveis e todos os tratamentos seguros não trouxeram
alívio. Na verdade, a pesquisa desaprovou de forma tão completa a ideia de que
o corpo necessita reposição de hormônios reprodutores que o termo foi mudado de
“terapia de reposição hormonal (TRH)” para terapia hormonal (TH), indicando que
hormônios que declinam naturalmente com a idade não necessitam ser “repostos”.
Mesmo a Terapia de Hormônios Bioidênticos, considerada por
alguns como uma alternativa hormonal “segura”, ainda não está adequadamente
pesquisada e possivelmente carregue riscos similares. Afortunadamente, a
maioria das mulheres com sintomas relacionados à menopausa pode ser ajudada com
abordagens mais seguras e mais naturais.
Uma vez que o estresse é um disparador para sintomas comuns
de menopausa, como calores súbitos e problemas de sono, ajudar o corpo a lidar
melhor com o estresse pode ajudar com os sintomas. O programa de Meditação
Transcendental mostrou reduzir a ansiedade duas vezes mais eficazmente que
outras técnicas de meditação e relaxamento, e é altamente eficaz em reduzir o
estresse, um dos principais disparadores para os sintomas de menopausa. A
prática da técnica da Meditação Transcendental por vinte minutos duas vezes ao
dia mostrou baixar o cortisol (um hormônio do estresse), reduzir o estresse,
melhorar o sono e levantar o ânimo. Moderar a produção excessiva de cortisol
também deve apoiar a produção pelo corpo de hormônios reprodutores úteis como a
progesterona, de acordo com alguns pesquisadores.
Além disso, a pesquisa mostra que a técnica da Meditação
Transcendental reduz o risco de ataque cardíaco em mulheres na pós-menopausa,
assim como reduz a síndrome metabólica, um precursor do diabetes.
