Como evitar que seu cérebro se torne “estressado”?

                                                                                           Como o estresse danifica o cérebro

Estresse, pressão, fadiga, dieta pobre, álcool e drogas danificam as conexões neurais entre o córtex pré-frontal do cérebro – ou CEO (Executivo-Chefe) – e o resto do cérebro. Quando você está exausto ou sob intenso estresse mental e físico, o cérebro desvia-se dos seus “elevados” e evoluídos circuitos executivos racionais frontais. Ele começa a usar caminhos de resposta/estímulo mais primitivos. Consequentemente, você responde às demandas diárias sem pensar; você toma decisões impulsivas e míopes. Quando o Executivo-Chefe está “desligado”, as emoções fortes assumem, como medo e raiva, colorindo de modo adverso a sua visão do mundo.

SINAIS DE ESTRESSE

Fraco funcionamento executivo

Tendência a: Pensamento rígido; Comportamento reativo e impulsivo; Miopia na tomada de decisões; Pobre memória no trabalho; Perda de atenção (distração); Abuso de álcool e drogas; Pensamento e comportamento antiéticos

Fisiologia estressada

Tendência a: Fadiga; Pressão arterial alta; Distúrbios do sono e do apetite; Sistema imunológico fraco

Emoções desequilibradas

Tendência a: Baixa autoestima e autoconfiança; Preocupações, ansiedades e medos; Emoções superficiais e que trazem discórdia; Relacionamentos instáveis; Depressão

Como a Meditação Transcendental otimiza o cérebro

A técnica da Meditação Transcendental (MT) reduz o estresse e não é religiosa. Ela proporciona a experiência de “alerta em repouso”, que reduz o estresse, fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as diferentes áreas do cérebro, e desenvolve o funcionamento cérebro total. Como resultado, o praticante da Meditação Transcendental exibe funções executivas mais fortes, com um pensamento mais prático e tomada de decisões mais perspicazes. A resposta emocional ao mundo é mais equilibrada e mais apropriada quando o CEO está completamente “ligado”.

SINAIS DA Meditação Transcendental

Forte funcionamento executivo

Tendência a: Pensamento prático e flexível; Comportamento proativo e não-impulsivo; Tomada de decisões perspicazes; Excelente memória no trabalho; Atenção focalizada e tranquila; Sem abuso ou vício de substâncias (álcool, drogas e medicamentos não receitados); Pensamento e comportamento éticos

Fisiologia saudável

Tendência a: Energia e vitalidade; Sistema cardiovascular apto; Fisiologia equilibrada; Sistema imunológico forte;

Emoções equilibradas

Tendência a: Autoconfiança e autoestima sólidas; Sentimentos de segurança e paz; Compaixão e empatia pelos outros; Relações interpessoais saudáveis; Felicidade e otimismo

Texto adaptado de: http://www.meditacaotranscendental.com.br/beneficios-cerebro/