Especialistas respondem dúvidas sobre o tema
Fico
nervoso em certas situações como quando tenho que fazer uma apresentação no
trabalho. A técnica da Meditação Transcendental pode me ajudar a suplantar
isso?
Dr. Krag: O medo de falar em público é um medo prevalente e leva a sentimentos de pânico que são fisiologicamente idênticos à resposta de luta ou fuga. A técnica da Meditação Transcendental produz o oposto fisiológico da resposta de estresse de luta ou fuga. À medida que o praticante da MT se torna mais e mais acostumado a este estado de calma espera-se, baseado nas pesquisas científicas, que o medo desapareça gradualmente.
Sou tão ansioso! E se eu não conseguir sentar quieto o
suficiente para meditar?
Dr. Belok: A experiência de alerta em repouso é agradável e
confortável e isso permite que você continue sentado quietamente por vinte
minutos duas vezes por dia. Quando praticado regularmente este programa
dissolve o estresse cumulativamente. Com o tempo você experimenta cada vez
menos estresse e nervosismo. Como resultado natural desta diminuição do
estresse a mente se aquieta durante a prática e você não sente a necessidade de
se levantar e se mover. A experiência direta de imobilidade e paz se encarrega
desses sentimentos de inquietação.
Com a prática constante a ansiedade assume cada vez menos seu
papel o que possibilita tomar melhores decisões sobre atividades diárias porque
é mais capaz de lidar com o estresse. Assim, com o tempo, a pessoa adquire a
possibilidade de se livrar do estresse. Isso significa ser motivada pelas
necessidades da situação em vez de pela própria resposta estressada quanto à
situação. Em vez de reagirmos aos desafios como uma ameaça os vemos como uma
oportunidade para o crescimento pessoal e profissional.
Será que me forçar a sentar quieto e meditar não me deixará
mais ansioso?
Dr. Krag: A pesquisa revelou que alguns tipos de
"técnicas de relaxamento" são, na verdade, a causa de uma pessoa com
um distúrbio de ansiedade se tornar mais ansiosa. No entanto, a experiência de
milhares de pessoas com ansiedade, ao longo de muitos anos, foi que elas podem
aprender a técnica da Meditação Transcendental e reduzir sua ansiedade. Com
orientação adequada do instrutor da MT sentirão uma sensação de calma bastante
incomum e agradável para elas. Ao ser capaz de pensar um pensamento, você pode
aprender a técnica da Meditação Transcendental.
Dr. James Krag, médico, é membro da Associação Americana de Psiquiatria, presidente da Sociedade de Psiquiatria de Virgínia e ex-presidente da Associação da Virgínia de Psiquiatras da Comunidade por quatro anos. É atualmente diretor-médico do Liberty Point, um programa de tratamento residencial para adolescentes com problemas psiquiátricos
Dr. Steele Belok, médico, especialista em medicina interna é membro do corpo de médicos do Mt. Auburn Hospital em Cambridge e instrutor de medicina clínica na Escola de Medicina de Harvard
Já teve problemas de ansiedade? Deixe um comentário e conte como a Meditação Transcendental lhe ajudou!
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